Achtsam essen

Mit bewusster Ernährung Energie und Balnce im Arbietsalltag fördern

In Pflege- und Gesundheitsberufen kümmern wir uns täglich um andere – doch um langfristig präsent und leistungsfähig zu bleiben, ist es entscheidend, auch die eigene Gesundheit zu stärken. Achtsames Essen hilft dabei, den Körper besser wahrzunehmen, Bedürfnisse bewusst zu erkennen und Mahlzeiten als Quelle von Energie und Ausgeglichenheit zu nutzen – ganz ohne Druck. Es geht nicht um Perfektion, sondern um eine achtsame Haltung: den Moment beim Essen bewusst wahrnehmen, zwischen körperlichem Hunger und emotionalen Bedürfnissen unterscheiden lernen und Genuss zulassen. So entsteht mehr innere Balance, Kraft und Wohlbefinden im Arbeitsalltag.

Highlights

• Verbindung von Achtsamkeit und Essen – wie bewusstes Essen den Körper stärkt
• Die neun Arten des Hungers und deren Einfluss auf unser Essverhalten
• Selbstmitgefühl beim Essen als Basis für Resilienz und Wohlbefinden
• Genussfähigkeit als einfache Strategie zur Stressbewältigung
• Dankbarkeit und Verbundenheit im Umgang mit Nahrung und Körper
• Zusammenhänge zwischen Stress & Essverhalten

Zielsetzung & Kompetenzgewinn

• Stärkung der Selbstfürsorge und Stressbewältigung der Mitarbeitenden
• Förderung von Resilienz und emotionaler Gesundheit im Arbeitsalltag
• Prävention von ungesundem Essverhalten und Erschöpfung
• Erhöhung der Arbeitszufriedenheit und des positiven Arbeitsklimas

Zielgruppe

Für alle, die im Pflege- und Gesundheitsbereich tätig sind und mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag suchen – besonders im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung.

Methodik

Impulsvortrag und Lernexpedition verbinden wir mit Achtsamkeitsübungen sowie Dyaden, Gruppenarbeit und Austausch.

Referent:in

Ulrike Zika, MSc

Trainerin für Achtsamkeit & Mitgefühl, MSc-Abschluss des HLG „Achtsamkeit in Bildung, Beratung & Gesundheitswesen“Dipl. Sozialarbeiterin & Dipl. Sozialpädagogin,Dipl. Ernährungsberaterin nach TCM, langjährige Praxis in Achtsamkeits- und Metta-Meditation Trained MSC-Teacher am Center for Mindful Self-CompassionAutorin von 20 Büchern (Sachbuch, Ratgeber, Kochbuch)