Der Stress, die Erholung und dazwischen Lebendigkeit
Somatische Wege der Selbstregulation
Der Berufsalltag ist immer wieder bestimmt von Hektik, Stress und Unruhe. Wie ist es möglich inmitten oder auch nach diesen Turbulenzen wieder in Balance und zu einem Gefühl von Ruhe und Entspannung zu kommen? Wie können Körperinterventionen dabei hilfreich eingesetzt werden? In diesem praxisnahen Seminar probieren wir Methoden aus, die uns helfen, Stress frühzeitig zu erkennen und wieder aus ihm herauszufinden. Die vorgestellten Übungen lassen sich wunderbar ganz im Sinne der Selbstfürsorge in den eigenen (Berufs-)Alltag integrieren.
Highlights
- Resilienz und Stressregulation im Arbeitsalltag
- Körperorientierte Methoden zur Förderung von Ruhe, Zentriertheit und innerer Stabilität
- Wahrnehmung und Stärkung eigener Ressourcen
- Selbstmitgefühl und Umgang mit inneren Antreibern
- Praktische Übungen zur Förderung der Psychohygiene
- Einblicke in Focusing, Somatic Experiencing und die Arbeit mit dem Nervensystem
- Integration der Methoden in die therapeutische und beratende Arbeit
- Erfahrungsaustausch und praxisorientierte Reflexion
Zielsetzung & Kompetenzgewinn
- Stärkung der eigenen Ressourcen
- Erlernen von Methoden zur Stress- und Selbstregulation
- Erlernen körperorientierter Interventionen
- Erhöhung der eigenen Resilienz
- Vermittlung des aktuellen Forschungsstands
- Transfer in den Berufsalltag
Zielgruppe
Berater:innen, Betreuer:innen, Sozialarbeiter:innen, Psycholog:innen, Psychotherapeut:innen und Ärzt:innen.
Methodik
Je nach Bedarf der Teilnehmer:innen werden die Übungen ergänzt durch kurze Theorieinputs zu den Themen Entstehung und Umgang mit Stress, Selbstregulation und Resilienz.
Um einen guten Transfer in den Alltag zu ermöglichen, wird sich das Seminar so nah wie möglich am beruflichen Alltag der Teilnehmer:innen orientieren und Raum für Austausch bieten.
Sollte das Wetter es zulassen, werden wir Übungen auch im Freien machen.
Referent:in
MMag. Philipp Zimmermann
Klinischer Psychologe, Gesundheitspsychologe, Arbeitspsychologe, Soziologe. Ausbildung in Focusing, Somatic Experiencing sowie MBSR- und Achtsamkeitslehrer. Über 15 Jahre Meditationserfahrung, regelmäßige Teilnahme an Meditationsretreats im In- und Ausland.
