Raus aus dem Stress. Rein in deine Ruhe.

5 Minuten, die im Alltag wirklich etwas verändern.

Dein Arbeitsalltag fordert dich – emotional, mental und oft auch körperlich. Zwischen Verantwortung, Zeitdruck und ständiger Präsenz bleibt kaum Raum, um wirklich bei dir selbst anzukommen. Genau hier setzt dieses Seminar an. Du lernst, wie du mit einfachen, alltagstauglichen Übungen dein Stresslevel spürbar senkst und wieder mehr Ruhe, Klarheit und Energie in deinen Alltag bringst – und das bereits mit wenigen Minuten am Tag. Durch die Verbindung von Körper, Atem und Achtsamkeit erlebst du direkt, wie du dich selbst regulieren und stabilisieren kannst. Kleine Impulse – große Wirkung.

Highlights

• Yoga als Zugang zur Achtsamkeit über den Körper
• Verstehen, wie Stress entsteht – und wie du ihn verändern kannst
• die neun Säulen der Achtsamkeit kompakt und verständlich
• kurze Übungen, die du sofort im Alltag anwenden kannst
• Förderung deiner Wahrnehmung und inneren Balance

Zielsetzung & Kompetenzgewinn

• mehr Gelassenheit – auch in herausfordernden Situationen
• konkrete Tools, um Stress schnell und wirksam zu regulieren
• ein besseres Körpergefühl und mehr Zugang zu dir selbst
• neue Energie und Klarheit für deinen Arbeitsalltag
• eine alltagstaugliche „Mini-Praxis“, die wirklich funktioniert

Zielgruppe

Dieses Seminar richtet sich an alle, die mehr Ausgeglichenheit in ihren Alltag integrieren möchten. Besonders geeignet ist es für:
Sozialpädagog:innen, Sozialarbeiter:innen, Psychotherapeut:innen, Psycholog:innen, Körpertherapeut:innen, Berater:innen, Betreuer:innen, Lebens- und Sozialberater:innen;

Methodik

Dich erwartet eine Kombination aus:

• therapeutischem Yoga (ca. 90 Minuten)

• Atem- und Achtsamkeitsübungen
• Wahrnehmungs- und Sinnesübungen
• kurzen, praxisnahen Inputs

Referent:in

Maria Haslinger

Diplomierte Sozialpädagogin, Hatha- & Therapeutische Yogalehrerin, mit zahlreichen Weiterbildungen in den Bereichen: Meditation, Achtsamkeitstraining, Bewusstes Atmen, Kommunikation, Ritualbegleitung.