Reset & Balance

Atemtraining für Stressregulation und Resilienz

Stress, Zeitdruck und emotionale Belastung gehören zum Alltag in psychosozialen Berufen. Dabei ist die Atmung ein oft übersehener Schlüssel zur Regulation des Nervensystems. In diesem praxisorientierten Seminar lernen Sie drei wissenschaftlich fundierte Atemtechniken, die Sie direkt im Berufsalltag einsetzen können: zur akuten Stressreduktion, zur Steigerung von Energie und Konzentration und zur langfristigen Stärkung Ihrer Resilienz. Keine Vorkenntnisse nötig, nur wirksame Techniken auf Basis aktueller Forschung.

Highlights

• Session 1 – Grundlagen der Atmung

    Nasen- und Bauchatmung, autonomes Nervensystem, RSA sowie aktivierende und beruhigende Atemtechniken (4:8-Atmung & Feueratem) mit praktischen Übungen und Reflexion.

• Session 2 – Atem & Selbstregulation

    Kohärentes Atmen, HRV, Polyvagal-Theorie und Window of Tolerance zur Stressregulation sowie Mikro-Atempausen und Entwicklung eines persönlichen Atem-Plans.

Zielsetzung & Kompetenzgewinn

Die Teilnehmer:innen verstehen die Zusammenhänge zwischen Atmung und Nervensystem, lernen verschiedene Atemtechniken zur Regulation von Stress, Energie und Fokus kennen und können diese gezielt im Berufsalltag anwenden.

Zielgruppe

Das Seminar richtet sich an Fachkräfte in psychosozialer Betreuung, Beratung und Therapie. Besonders relevant bei hoher emotionaler Belastung und Risiko für Compassion Fatigue.

Methodik

Impulsvortrag, angeleitete Atemübungen (Einzel/Gruppe), Selbsterfahrung, Körperwahrnehmung, Reflexion und Erfahrungsaustausch, Erarbeitung eines persönlichen Atem-Plans.

Referent:in

Gregor Schmidinger

Atemtrainer, psychologischer Berater und klinischer Sexologe in Wien. Nach zehn Jahren mit einer Angststörung wurde Atemarbeit zu einer zentralen Ressource auf seinem Genesungsweg. Heute vermittelt er wissenschaftlich fundierte Atemtechniken zur Stressregulation, Nervensystem-Balance und emotionalen Resilienz. In seiner Arbeit mit Privatpersonen und Unternehmen verbindet er fachliche Expertise mit persönlicher Erfahrung.