MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

 

Der 8-wöchige MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction) wurde von Jon Kabat-Zinn entwickelt und ist ein wissenschaftlich fundiertes Achtsamkeitstraining zur nachhaltigen Stressreduktion. Sie lernen, achtsam mit Belastungen umzugehen, automatische Verhaltensmuster zu erkennen und neue, gesunde Strategien im Alltag zu entwickeln. So können Stress, innere Unruhe und Anspannung reduziert werden, während Wohlbefinden und innere Balance wachsen.

Highlights

• Schrittweiser Aufbau über 8 Wochen
• Kurze Theorieimpulse & praxisnahe Übungen
• Meditation, Körperwahrnehmung, sanftes Yoga
• Vielfältige Achtsamkeitsübungen
• Achtsame Kommunikation im Alltag
• Gemeinsamer Erfahrungsaustausch in der Gruppe

Zielsetzung & Kompetenzgewinn

• Stressbewältigung und Gelassenheit im Alltag
• Praktische Achtsamkeitstechniken anwenden
• Eigene Stress- und Verhaltensmuster erkennen
• Selbstwahrnehmung, Selbstfürsorge und Resilienz stärken
• Körperliche und mentale Entspannung fördern
• Langfristige Verbesserung von Lebensqualität, Ruhe und innerer Balance

Zielgruppe

Das Seminar richtet sich an Menschen unter Stress, mit Erschöpfung oder Schlafproblemen, die mehr Balance und Lebensfreude suchen.

Methodik

Praxisnaher 8-Wochen-Kurs mit kurzen Theorieimpulsen, Meditation, Body Scan, sanftem Yoga, achtsamer Kommunikation und Gruppenaustausch – für eine direkte Umsetzung im Alltag.

Module

Referent:in