Stark begleiten, ohne selbst zu zerbrechen
Die 3-S-Methode: Sicherheit, Selbstfürsorge, Sinn

 

 

In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie andere Menschen wirksam unterstützen und gleichzeitig Ihre eigenen Grenzen wahren. Die 3-S-Methode gibt Ihnen einen klaren Leitfaden: Sicherheit – innere Stabilität und klare Rahmenbedingungen schaffen, Selbstfürsorge – Ihre eigenen Ressourcen bewusst stärken, und Sinn – Ihre Arbeit oder Ihr Engagement als wertvoll und motivierend erleben. Mit praxisnahen Übungen, psychologischen Impulsen und konkreten Tools entwickeln Sie Strategien, um dauerhaft kraftvoll, gelassen und erfüllt zu begleiten. 

 

 

Inhalte

• Einführung in die 3-S-Methode: Sicherheit, Selbstfürsorge, Sinn
• Erkennen und Setzen gesunder Grenzen in Begleitung und Betreuung
• Stressbewältigung und Techniken zur mentalen Entlastung
• Resilienz stärken: innere Widerstandskraft gezielt aufbauen
• Praktische Übungen zur Achtsamkeit und emotionalen Balance
• Energiequellen im Alltag aktivieren und pflegen
• Den eigenen Sinn im Tun reflektieren und Motivation erhalten

 

 

Ziele

• Die Teilnehmer:innen können die 3-S-Methode (Sicherheit, Selbstfürsorge, Sinn) gezielt in ihrem Alltag anwenden
• Erkennen frühzeitig eigene Belastungsgrenzen und handeln entsprechend
• Setzen klare, gesunde Grenzen in Begleitungs- und Betreuungssituationen
• Nutzen erlernte Techniken zur Stressbewältigung und mentalen Entlastung
• Stärken ihre persönliche Resilienz und emotionale Stabilität
• Integrieren Achtsamkeits- und Selbstfürsorgeübungen in ihre Routinen
• Finden und erhalten ihren individuellen Sinn im beruflichen und privaten Engagement

 

 

Zielgruppe

Pflege- und Betreuungskräfte, Seelsorger:innen, ehrenamtlich Engagierte in Krisen-, Notfall- oder Hospizdiensten, Freiwillige in Katastrophen- und Flüchtlingshilfe, Führungskräfte im Sozial- und Gesundheitswesen, Beratungs- und Coachingfachkräfte, Therapeut:innen sowie Rettungs- und Einsatzkräfte.

 

 

Methodik

• Impulsvorträge zu psychologischen Grundlagen, Resilienz und Selbstfürsorge
• Gruppenarbeit zum Erfahrungsaustausch und zur gemeinsamen Lösungsfindung
• Praktische Übungen (z. B. Achtsamkeits-, Atem- und Entspannungstechniken)
• Selbsterfahrung zur Reflexion eigener Belastungs- und Ressourcenmuster
• Fallarbeit anhand typischer Belastungssituationen aus dem Arbeitsalltag
• Partner- oder Kleingruppengespräche zur Vertiefung und individuellen

 

 

ReferentIn

Mag.^a Doris Zöser

geboren 1974, verheiratet, Mutter von zwei Kindern, ist Wirtschaftspädagogin und Psychotherapeutin (Systemische Familientherapie) sowie Coach und Supervisorin in freier Praxis. Sie verfügt über langjährige Erfahrung in Mentaltraining und Kurzzeittherapie und begleitet Menschen dabei, ihre Ressourcen zu stärken, belastende Situationen zu bewältigen und neue Perspektiven zu entwickeln. Mit ihrer Kombination aus fachlicher Kompetenz und einfühlsamer Haltung verbindet sie praxisnahes Wissen mit nachhaltigen Methoden zur Förderung von Resilienz und Selbstfürsorge.